Mindful yoga

Verreweg de meeste uren op het rooster zijn mindful yoga. Dit is een hele zachte beweegvorm waarin we oefenen te luisteren naar het lichaam. Grenzen respecteren en de adem te voelen. Daarbij ook altijd stof tot nadenken. 

Een uur voor jezelf waarbij je ongestoord de aandacht naar binnen gaat richten. Er wordt hier in tegenstelling tot thuis geen appèl op je gedaan. Dat zorgt er mede voor dat het een heel ontspannende ervaring is, met een herstellend effect. 

Op een mindful manier tijdens het oefenen in contact met je lichaam gaan. Hoe gaat het NU met je, wat is er nodig.

Flow / Vinyasa

Een heerlijk ontspannen manier om je lichaam te trainen. Deze les gaat op rustige muziek zodat je geholpen wordt in de flow te bewegen. 

Meer souplesse, meer kracht en coördinatie ontwikkelen. Op zachte manier gaat de ene houding over in de andere. Ongemerkt komt alles aan bod. Na afloop ervaar je ruimte, energie en ontspanning.

Yin yoga

Yin is een rustige zachte vorm van yoga waarin je langer in een houding blijft en de aandacht naar binnen richt.

Tijdens Yin werk je aan het versoepelen van bindweefsel en gewrichten, je rekt dieperliggende spieren en versterkt de botten, met aandacht voor de meridianen en anatomie. De houdingen worden aangepast aan jouw lichaam en mogelijkheden, de lessen zijn daarom geschikt voor iedereen.

Neem voor een Yin les altijd een hanndoek mee, dan mag je gebruik maken van al onze props.

Herstel yoga

Zit je in een lastige situatie?
Of het nu gaat om een scheiding, een burn out, dat je herstellend bent van kanker of dat je mag leren leven met een chronische aandoening of pijn?

Tijdens herstel yoga krijg je handvatten hoe jezelf te helpen. Hoe je in paniek of ontreddering helder kunt blijven zodat je een nieuwe balans gaat vinden.

Een les bestaat uit zachte yoga en aangepaste houdingen, stressreductie door ontspanning, ademoefeningen, visualisaties, affirmaties, mindfulness, meditatie en klankheling

Het volgen van deze yogales brengt ontspanning en verlichting, helpt beter om te gaan met hevige emoties en versterkt het immuunsysteem. Het gaat om een besloten groep waar ieder bezig is met zijn eigen proces.

Senioren yoga

Tot op hoge leeftijd soepel kunnen bewegen. Met zachte bewegingen je lijf activeren. Onrust en spanning loslaten. Toeschouwer worden van de adem en de adem weer zijn eigen ritme laten vinden.

Bewust worden dat een juiste adem meer levens energie geeft je fitter en gezonder doet voelen.

Leren, juist met het ouder worden, de dingen met meer aandacht te doen.
Op nieuw leren zien, alles in je en om je heen alsof je ze voor het eerst ziet.

En gewoon weer makkelijker je broek en sokken aan kunnen trekken.
Ook op hogere leeftijd kan je nog soepel worden, kom in beweging!